Tudo o que você precisa saber antes do seu atendimento.
Parabéns por agendar sua sessão no M3 Bike Fit.
O Bike Fit é um processo técnico e totalmente personalizado, desenvolvido para adequar a bicicleta às características do ciclista, respeitando sua biomecânica, modalidade, objetivos e histórico de pedal.
Para que esse trabalho seja realizado com máxima precisão, algumas orientações são fundamentais.
Dedique alguns minutos para ler este guia. Uma boa preparação faz toda a diferença na qualidade do resultado final.
⏱️ Sua sessão foi reservada exclusivamente para você.
Cada atendimento possui duração média entre 1h30 e 2h, podendo variar de acordo com os serviços contratados e a complexidade de cada caso.
Esse tempo foi planejado para que todas as etapas do Bike Fit sejam realizadas com calma, incluindo avaliações, testes, ajustes e validações.
Nosso objetivo é utilizar praticamente todo esse período para aperfeiçoar sua posição sobre a bicicleta.
Quanto melhor sua preparação antes da sessão, maior será o tempo disponível para os ajustes finos que fazem a diferença no resultado.
👥 Acompanhantes, crianças e pets,
O Bike Fit é um atendimento bastante dinâmico e exige atenção contínua tanto do profissional quanto do ciclista.
Durante toda a sessão são realizadas conversas, testes, pequenos ajustes e diversas validações. Interrupções frequentes podem reduzir a fluidez do processo e diminuir o tempo efetivamente dedicado aos ajustes da bicicleta.
Por esse motivo, recomendamos que o ciclista avalie se realmente há necessidade de comparecer acompanhado. Caso seja necessário levar:
👶 filhos
🐶 pets
👨👩👧 familiares
👥 amigos
❤️ cônjuge
recomendamos, sempre que possível, que outra pessoa acompanhe a criança ou o animal durante o atendimento, permitindo que o ciclista permaneça totalmente concentrado na sessão.
📌 Importante
O M3 Bike Fit não possui espaço Kids e não possui área destinada para pets.
Caso seja inevitável levar crianças ou animais de estimação, recomendamos que haja um acompanhante responsável por eles durante todo o atendimento, evitando interrupções e garantindo uma experiência mais tranquila para todos.
Nosso único objetivo com essa orientação é proporcionar a melhor experiência possível e utilizar o tempo da sessão da forma mais produtiva.
🚲 ETAPA 1 — Prepare sua bicicleta.
Antes da sessão, faça uma conferência geral da bicicleta.
✅ Checklist
🔧 Bicicleta limpa.
⚙️ Marchas reguladas.
🛞 Pneus calibrados.
🔩 Parafusos íntegros.
⚠️ Canote deslizando no quadro, movimentando-se normalmente (canote travado no quadro IMPEDE a realização do Bike Fit).
🚵 Suspensão corretamente regulada (quando houver).
Uma bicicleta limpa facilita a identificação de componentes, permite ajustes mais rápidos e proporciona maior precisão durante o atendimento.
⚠️ Importante.
O Bike Fit não substitui uma revisão mecânica.
Caso sejam identificados problemas que impeçam a realização dos ajustes, como:
❌ Canote travado.
❌ Parafusos espanados.
❌ Componentes quebrados.
❌ Folgas excessivas.
❌ Marchas sem funcionamento adequado.
❌ Problemas estruturais
A sessão poderá ser interrompida até que a bicicleta esteja em condições adequadas para os ajustes.
⚠️️ No caso das bicicletas que possuem o seu aerobar e/ou guidão integrados, em que os cabos de freios e marchas passam por dentro do guidão, avanço e quadro, em alguns casos, é necessária a retirada dos cabos para o ajuste do cockpit. Ao marcar o Bike Fit, entre em contato para avaliarmos em conjunto os detalhes e possíveis preparos antes da sessão.
👟 ETAPA 2 — Prepare sua sapatilha.
A sapatilha é um dos principais pontos de contato entre o ciclista e a bicicleta e merecem atenção mais que especial.
🚵 Para MTB
🔩 Leve a sapatilha limpa e com os tacos desmontados. Certifique-se de que os tacos não estejam emperrados e com parafusos espanados.
⚠️ Se não for possível remover os parafusos dos tacos da sapatilha no momento do Bike Fit, será inviável a realização da sessão, portanto seja precavido!
Caso os tacos estejam excessivamente desgastados, recomendamos a substituição antes da sessão. No estúdio também temos tacos para reposição, caso deseje substituir.
🚴 Para Road e Triathlon.
Antes do atendimento, confira:
✅ Estado dos tacos.
✅ Desgaste.
✅ Fixação dos parafusos.
Caso estejam excessivamente desgastados, recomendamos a substituição antes da sessão. No estúdio também temos tacos para reposição, caso deseje substituir.
👟 Utiliza pedal plataforma?
Sem problemas.
Leve apenas o calçado que normalmente utiliza para pedalar.
🦶 ETAPA 3 — Palmilhas Personalizadas (quando contratadas).
Caso tenha contratado a confecção das palmilhas customizadas, lembre-se de levar:
✅ Palmilhas originais da sapatilha.
✅ Sapatilhas limpas.
✅ Pés higienizados.
Durante a sessão, realizaremos uma avaliação detalhada dos seus pés para confeccionar palmilhas personalizadas por meio da moldagem térmica.
Sapatilhas apertadas, com numeração menor que a indicada para o pé do ciclista, ou extremamente justas a ponto de incomodar, não conseguem receber essa customização. Portanto, no momento do Bike Fit faremos a análise detalhada da sapatilha previamente.
👕 ETAPA 4 — Vestuário adequado
Para uma análise biomecânica precisa, precisamos observar o movimento natural das articulações durante a pedalada.
✅ Recomendamos
👕 Camisa de ciclismo.
🩳 Bermuda de ciclismo ou Bretelle curto (OBRIGATÓRIO).
🧦 Meias normalmente utilizadas.
🚫 Não trazer para a sessão.
👖 Calças de ciclismo ou bretelle longo.
👕 Camisetas muito folgadas.
⚠️ Importante.
No caso do público feminino, trazer um top de academia.
Caso prefira, o ciclista poderá se trocar no estúdio (temos local destinado).
Os pés do ciclista deverão estar higienizados, bem como as sapatilhas, que deverão estar limpas, sem barro e outros dejetos.
⚠️ Tecidos que dificultem visualizar joelhos, quadris, tornozelos e braços podem reduzir a precisão da análise.
🔩 ETAPA 5 — Componentes extras (opcional)
Caso possua componentes alternativos, recomendamos levá-los.
Por exemplo:
🔩 Mesa
🚴 Guidão
🪑 Selim
📏 Canote
⬜ Espaçadores de mesa.
⬜ Espaçadores de Pad clip.
🏁 Extensões (Triathlon)
Nem sempre será necessário substituir algum componente.
Entretanto, quando disponíveis, eles permitem testar diferentes configurações imediatamente durante a sessão, tornando o processo ainda mais completo.
💧 ETAPA 6 — Prepare-se para pedalar.
Embora o Bike Fit não seja um treinamento, você permanecerá pedalando durante boa parte da sessão.
Por isso recomendamos:
🥗 Faça uma refeição leve antes do atendimento.
💧 Leve uma garrafa de água.
😴 Durma normalmente na noite anterior.
⚡ Evite treinos muito intensos imediatamente antes da sessão.
🚫 Evite comparecer em jejum.
O objetivo é reproduzir sua pedalada habitual, sem interferências causadas por fadiga ou baixa disponibilidade de energia.
🎯 ETAPA 7 — Compartilhe seus objetivos.
Cada Bike Fit é único. Antes da sessão reflita sobre seus objetivos.
Você busca:
🏁 Melhor desempenho?
😊 Mais conforto?
🚵 Pedalar Mountain Bike?
🚴 Road?
🏊🚴🏃 Triathlon?
🌄 Cicloturismo?
🚵 Provas de longa distância?
Também informe caso possua:
🦴 Histórico de lesões.
🩺 Cirurgias.
🦵 Limitações de mobilidade.
📏 Diferença de comprimento entre os membros.
🦶 Uso de palmilhas.
⚠️ Dormências.
😣 Dores durante o pedal.
Quanto mais informações tivermos, mais personalizado será o seu Bike Fit.
🔬 Como acontece uma sessão de Bike Fit?
Cada atendimento segue um método estruturado.
1️⃣ Entrevista inicial
Conhecemos seus objetivos, histórico e necessidades.
⬇️
2️⃣ Avaliação física.
Analisamos mobilidade, estabilidade e características biomecânicas.
⬇️
3️⃣ Avaliação dos pés.
Quando necessário, realizamos avaliação plantar e preparação para as palmilhas.
⬇️
4️⃣ Ajuste das sapatilhas.
Posicionamento preciso dos tacos.
⬇️
5️⃣ Avaliação dinâmica.
Análise da pedalada e da interação entre ciclista e bicicleta.
⬇️
6️⃣ Ajustes progressivos.
Realizamos pequenas alterações, sempre acompanhadas de testes e validações.
⬇️
7️⃣ Refinamento.
Buscamos a configuração mais equilibrada para conforto, estabilidade e eficiência.
⬇️
8️⃣ Registro das medidas finais.
Ao final, todas as configurações da bicicleta são registradas.
📋 Antes de sair de casa.
Faça uma última conferência.
☑️ Bicicleta limpa.
☑️ Marchas reguladas.
☑️ Pneus calibrados.
☑️ Sapatilha.
☑️ Garrafa de água.
☑️ Roupa de ciclismo.
☑️ Palmilhas originais (quando contratadas).
☑️ Componentes extras (caso possua).
❓ Perguntas Frequentes
🚴 Posso fazer Bike Fit em uma bicicleta nova?
Sim. Inclusive este é um dos melhores momentos para realizar o Bike Fit, evitando que você se adapte a uma posição inadequada.
😣 Estou com dores. Posso fazer Bike Fit?
Sim. Em muitos casos, as dores fazem parte da investigação biomecânica e ajudam a direcionar os ajustes realizados durante a sessão.
⏱️ Quanto tempo dura uma sessão?
Em média entre 1h30 e 2h, podendo variar conforme os serviços contratados e a complexidade de cada atendimento.
🚴🚴 Posso levar duas bicicletas?
Sim, desde que esse serviço tenha sido contratado previamente.
👟 Não utilizo sapatilha. Posso fazer Bike Fit?
Sim. Basta levar o calçado que normalmente utiliza para pedalar.
🔩 Preciso comprar componentes antes do Bike Fit?
Não.
Na maioria das vezes conseguimos aproveitar os componentes existentes. Caso seja identificada alguma necessidade específica, ela será discutida durante a sessão.
🚲 Posso fazer Bike Fit em bicicleta de MTB, Road, Gravel, Speed ou Triathlon?
Sim.
O Bike Fit é personalizado para diferentes modalidades e considera as características específicas de cada bicicleta e do ciclista.
🤝 Nosso compromisso
Nosso compromisso é oferecer um atendimento técnico, individualizado e baseado em evidências, respeitando as características únicas de cada ciclista.
Seguindo estas orientações, você contribui para que todo o tempo da sessão seja dedicado ao que realmente importa: encontrar a melhor posição para pedalar com mais conforto, eficiência, estabilidade e prazer.
Esperamos você no M3 Bike Fit. Bons pedais! 🚴
Saiba mais:
Profissional Bike Fitter do M3 BIKE FIT STUDIO.
Certificação do Instituto Internacional de Bike Fit do Reino Unido.
