A Importância do Bike Fit no Ajuste Correto do Selim na Bicicleta e a Escolha do Selim Adequado.

O ciclismo é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde, especialmente no que diz respeito ao sistema cardiovascular. No entanto, muitos ciclistas, independentemente de seu nível de experiência, frequentemente relatam desconforto durante suas pedaladas. Um fator crucial que contribui para esse desconforto é o assento da bicicleta (Selim), que atua como o principal ponto de contato e suporte de peso quando o ciclista está sentado, sendo assim, a escolha do selim adequado é aspecto chave para a melhoria do conforto na pedalada.

A interação entre o ciclista e a bicicleta.

O sistema ciclista-bicicleta envolve vários pontos de contato, entre os quais o assento, o guidão e os pedais desempenham papéis diferentes. No entanto, a área do assento é particularmente importante, pois é onde o peso do corpo do ciclista é suportado de forma contínua. Quando o ciclista está na posição sentada, o selim está sempre sob carga.

A variação de pressão no selim ocorre durante o ciclo de pedalada, mas a carga no assento nunca desaparece completamente. Sendo assim, a análise da posição do ciclista no assento e suas implicações para o conforto são essenciais.

Medindo o Posicionamento Pélvico.

Para entender melhor como a pressão é distribuída no selim, várias metodologias de análise estão disponíveis. Um dos métodos mais eficazes envolve o uso de mapeamento de pressão dinâmico. Esses sistemas permitem medir com precisão a intensidade e a localização da pressão sobre o assento, utilizando sensores que registram dados em tempo real enquanto o ciclista pedala. Os dados são então analisados para identificar os principais pontos de pressão, permitindo ajustes que podem melhorar significativamente o conforto.

Anatomia Pélvica e Conforto.

A anatomia da pélvis é central para compreender o desconforto durante o ciclismo. Diferentes estruturas anatômicas suportam o peso sobre o selim. A região posterior da pelve, que inclui ossos mais resistentes, é menos sensível, enquanto a parte frontal é composta por estruturas mais vulneráveis e que contêm terminações nervosas. A exposição prolongada à pressão em áreas sensíveis pode causar desconforto significativo durante e após as pedaladas.

O papel do ritmo lombopélvico no Bike Fit.

O ritmo lombopélvico é o equilíbrio entre os movimentos da pelve e da coluna lombar durante o pedal. Esse fator influencia diretamente na escolha do selim ideal, pois determina a posição que o ciclista adota na bicicleta.

Diferentes tipos de ritmo lombopélvico irão requerer tipos diferentes de selim, pois o apoio do ciclista no assento, bem como a região de maior aplicação de pressão no selim, irão diferir de acordo com essas características.

A escolha do selim ideal passa por essa avaliação do tipo de ritmo lombopélvico, juntamente com a flexibilidade do ciclista durante a sessão do Bike Fit.

Tipos de Selins e Suas Características

Os selins são específicos para atender diferentes tipos de ciclistas e estilos de pedalada. Existem variações no formato, na curvatura e na distribuição de pressão. Os principais tipos são:

Formatos Transversais.

• Selim em formato “V”: melhor suporte para apoio na região do ramo púbico.
• Formato em T: oferece suporte extra na região dos íquios.
• Formato misto: combinação de características dos dois anteriores.

Formatos no plano sagital.

• Waved (selado): ideal para ciclistas com pouca flexibilidade e que pedalam em uma posição mais ereta.
• Semiwaved (semiselado): indicado para ciclistas com flexibilidade.
• Flat (plano): melhor para ciclistas agressivos e que pedalam em posição aerodinâmica.

Aberturas, sulcos e canal antiprostático (selins vazados).

A presença de um canal, abertura ou sulco no centro dos selins foi pensada para aliviar a pressão na área perineal e próstata. Este canal fornece um espaço que minimiza a pressão exercida pela pelve sobre os nervos e vasos sanguíneos que passam pela sínfise púbica.

Em geral, cumprem o seu papel e sua presença é recomendável, entretanto, essa é uma característica complementar à largura e formatos corretos do selim, a presença das aberturas centrais no selim por si só não garante o conforto necessário.

Em um selim muito estreito, em que a sustentação dos ossos é deficiente, não só não vamos evitar a pressão, como os relevos desses sulcos podem ser ainda mais prejudiciais do que um selim totalmente fechado. Para o público feminino, esse aspecto é ainda mais crítico, tendo em vista a anatomia pélvica e estruturas mais sensíveis à pressão na região do períneo.

E, da mesma forma, um selim sem aberturas centrais que possui largura e formas adequadas e que ofereça um bom suporte para os isquiotibiais pode ser perfeito para muitos ciclistas, se ajustado adequadamente.

Os selins de melhor qualidade têm zonas com densidades diferentes, dependendo da parte do corpo e pressão que suportam. Consistem em possuir o canal central do selim com materiais específicos que proporcionam um suporte estrutural suficiente, mas com uma suavidade e design especiais, para libertar a zona genital de toda a pressão, que é especialmente sensível no caso das mulheres.

A Importância do Ajuste Corretivo e do Bike Fit

O bike fit é uma prática essencial para ciclistas que buscam conforto, eficiência e prevenção de lesões. Um dos aspectos mais importantes desse processo é a escolha do selim ideal, já que ele influencia diretamente na postura, na distribuição do peso e no desempenho do ciclista.

Um assento mal ajustado pode levar a compensações por parte do ciclista, como uma maior tensão muscular no ombro e nas costas, comprometendo a estabilidade do sistema ciclista-bicicleta. Um ajuste correto do assento pode colocar toda a estrutura óssea da pelve em posição ideal, aumentando tanto o conforto quanto a estabilidade.

É comum que ciclistas inclinem a ponta do selim para baixo na tentativa de aliviar a pressão na região púbica. Contudo, essa prática pode resultar em uma posição pélvica instável e aumentar a carga nos braços, transferindo problemas ao invés de resolvê-los. A altura do assento também é um fator importante, pois um assento muito alto gera movimentos compensatórios que podem resultar em dores e desconfortos adicionais.

Considerações Finais

O papel do assento na experiência do ciclista é indiscutível. Uma análise meticulosa do posicionamento pélvico, a medição da pressão e a consideração da anatomia individual podem levar a melhorias significativas no conforto durante as pedaladas. Um assento ajustado adequadamente não apenas contribui para o bem-estar do ciclista, mas também pode melhorar o desempenho geral.

A otimização da interface entre a pelve e o assento deve ser uma prioridade para todos os ciclistas que buscam desfrutar de pedaladas confortáveis e produtivas. Ela é fundamental para garantir que todos os benefícios que o ciclismo pode oferecer sejam plenamente aproveitados.

O bike fit é essencial para garantir conforto e eficiência na pedalada, e a escolha do selim correto faz toda a diferença. O ciclista deve levar em conta sua flexibilidade, postura e estilo de pedalada para escolher o modelo mais adequado.

Um selim bem ajustado pode prevenir dores lombares, melhorar a distribuição do peso e proporcionar uma experiência muito mais prazerosa no ciclismo.

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